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我20歲178體重185想減肥能給我一份飲食計劃嗎

男 | 1歲 2018-08-11 20:20:07 4人回復 來自

健康咨詢描述: 我20歲178體重185想減肥能給我一份飲食計劃嗎謝謝謝謝謝

醫(yī)生回復區(qū)

陳常云
陳常云 日照市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 慢性乙型肝炎,原發(fā)性高血壓,冠心病 幫助網友:19172
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2018-08-11 20:29:11 我要投訴

      您好,減肥還建議選擇控制飲食,多運動,平時注意定時定量進餐,不暴飲暴食,每餐七八分飽,低鹽低脂飲食,飲食多樣化,粗細糧搭配,葷素搭配,保持營養(yǎng)均衡,少吃零食,忌食高糖高熱量食物。多運動,保持大便通暢,保證充足的睡眠,保持心情愉悅,管住嘴,邁開腿,健康減肥,希望能夠幫助您。
      

金美花
金美花 哈爾濱市第六醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 水痘,肝炎,腮腺炎,猩紅熱,麻疹,痢疾,出血熱 幫助網友:9723稱贊:6
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2018-08-11 21:29:18 我要投訴

      你好,根據(jù)你提供的信息,你的體重屬于肥胖,建議你飲食起居規(guī)律,養(yǎng)成良好的飲食習慣,管住嘴,均衡營養(yǎng),少吃油膩食物和高熱量食物,每頓飯都是要吃的,但是不能吃的過飽,逐漸控制飲食的量,配合堅持鍛煉,你可以有氧運動和柔韌性運動相結合,長期堅持慢慢就會變瘦的。
      

劉娟
劉娟 主治醫(yī)師 擅長: 恐狂犬病,免疫規(guī)劃(兒童和成人預防接種的有關知識) 幫助網友:10081稱贊:4
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2018-08-11 20:38:53 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥最重要的是少吃,特別是含熱量高的食物,如肉類糖類油炸類不能吃,當然還有零食,想要加快減肥的速度,那就要在少吃的前提下多多運,運動的量和減肥的速度是成正比的,這就是健康科學的減肥法!
      指導意見:
      建議你少吃多餐,清淡為主,多參加運動,早睡早起,平時科學減肥要有持之以恒的精神,這樣減肥才能成功!
      
      以上是對“我20歲178體重185想減肥能給我一份飲食計劃嗎”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

yanyg
yanyg 主治醫(yī)師 擅長: 各種類型糖尿病,血糖不耐受,低血糖,高血糖高滲狀態(tài) 幫助網友:1416
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2018-08-11 21:31:25 我要投訴

      您好,飲食計劃要根據(jù)自身基礎代謝制定。一個正常人每日所需的熱量,和他的體重有關。所需熱量MJ=4.186kJ*24*體重kg??梢砸惶焐偈扯嗖停瑒澐譄崃客砩仙僖稽c就可以了。建議1天5頓,一次少量,或者1天3頓。食物看低卡區(qū)。
      

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