①早上：5:30起床

      您好！根據(jù)您的描述，您可能是出現(xiàn)了低血壓的情況，建議您檢查一下，平時注意作息規(guī)律，睡眠時間不要太長，另外，爬山不宜過勤，避免膝關(guān)節(jié)損傷。
      

      看起來你早上起的時間還可以，但是運(yùn)動時間有些太長了。每天爬山一個小時，對你來說會造成你身體的疲勞。所以你上午有時候就會沒有精神。而且有時睡覺能從7點(diǎn)半睡到下午4點(diǎn)。睡覺時間長了，會出現(xiàn)頭暈眼花的情況。以后運(yùn)動時間最好控制在半個小時，白天睡覺，每次不要超過一個小時。