怎樣才能有好睡眠？

      白天可以做適當的運動，晚上睡前可以泡泡腳，喝杯牛奶放松一下心情．
      

      這中藥治療，下方供參考黨參12克，黃芪15克，白術、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生姜3片，大棗5枚。水煎服，每日一劑
      

      加強活動與鍛煉，放松身心，會對失眠有改善，可以提高睡眠質量。
      
      以上是對“怎樣才能有好睡眠？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！