想練胸肌和腹肌，沒有條件去健身房
男 | 36歲 2018-09-28 21:15:20
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健康咨詢描述： 想練胸肌和腹肌，沒有條件去健身房，怎么練習(xí)？本人還有哮喘，想練出好看的肌肉
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2018-09-28 21:28:02 我要投訴
你好，這種情況下在家可以俯臥撐，做俯臥撐，當(dāng)身體下降至胸部將要觸及地面時(shí)，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。仰臥起坐，腳踝部固定，上身坐起，上身與下肢間的角度大于90度，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。
2018-09-28 21:33
ask821210179e
追問
做多少個(gè)呢
2018-09-29 16:04醫(yī)生回答：
做到感覺不累就行
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掛號(hào)科室：呼吸內(nèi)科
溫馨提示：
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