醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2018-11-15 12:09:52 我要投訴
你好很高興為你服務(wù),只要是有氧運動就能減肥,必須滿足三個條件就是有效果的有氧運動。必須有大肌肉群參與的運動。持續(xù)時間應(yīng)該達到20分鐘以上。
心率應(yīng)該達到最大心率的65%-75%
2018-11-15 12:10:55 我要投訴
其實出汗并不一定代表的能量消耗大，減肥更重要的是有氧運動，一般來說需要持續(xù)時間相對長一點，比如說慢跑的話要三十分鐘左右才能夠達到有氧運動的要求。
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