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晚上總是失眠睡不著覺(jué)

女 | 56歲 2018-11-20 14:57:39 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：晚上總是失眠睡不著覺(jué)，有時(shí)候喝安眠藥也不管用，應(yīng)該怎么辦？飲食上如何調(diào)理可以緩解失眠的癥狀。

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2023-01-07 13:12:01 我要投訴

你好！晚上失眠睡不著，喝安眠藥會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性和耐藥性，所以不管用。建議適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠，多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力多和家人交流取得支持和幫助。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松自我。祝你健康快樂(lè)！

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>