三個(gè)月前開始睡眠障礙

      指導(dǎo)意見：
      可能是面臨高三的學(xué)習(xí)上的壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張引起的失眠。希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果蔬菜，經(jīng)常參加一些戶外體育健身運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。睡覺前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，必要時(shí)也可以輔助藥物治療和心理咨詢治療。
      

      可以說(shuō)說(shuō)你睡眠障礙的具體表現(xiàn)嗎？比如是難入睡還是早醒？具體程度如何？你感覺有點(diǎn)焦慮，因何事焦慮？焦慮程度如何？你說(shuō)得越具體，才好幫你評(píng)估啊。