健忘心情煩躁老想一個人待生氣的時候就想自殘什么都記

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，你所經歷的生活給你帶來的壓力和緊張，使得你現在有了抑郁的傾向。這也是現代社會的一個普遍現象。究其根本原因，第一個是和自己的生長環(huán)境有關系，從小受到的表揚，肯定鼓勵少，受到的批評職責嚴格要求多，沒有建立起自己的自信感，自尊感和正確的價值觀。第二個是缺乏理想和目標。沒有做好為理想和目標奮斗的準備。如果你有足夠的毅力是可以自己調整過來的，因為大多數輕微的抑郁癥患者都是自己可以調節(jié)過來的，如果覺得自己調整不過來，就請你找當地的心理咨詢師進行一對一的心理疏導，相信老師們會用專業(yè)的心理學知識和技能，給到你很好的幫助。
      

      針對這種情況，建議你先找一下問題的原因，也就是說從何時開始出現這種狀態(tài)，是否由于什么事件的影響所導致的，找到問題的根源并解開心結。另外，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和，培養(yǎng)一些積極的興趣愛好，堅持適度的體育鍛煉。在有負面情緒出現時，找一些健康的方式去發(fā)泄，如運動、唱歌、聽音樂、大喊、找人傾訴等。如果難以自我調節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導，以免問題發(fā)展嚴重。