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我現(xiàn)在高三,進入高三后比以前更加嗜睡

男 | 18歲 2019-02-18 23:45:22 5人回復 來自

健康咨詢描述: 我現(xiàn)在高三,進入高三后比以前更加嗜睡。有時上課突然就睡著了,都沒有打瞌睡的過程。我起初認為是沒休息好,可是早早的睡也要犯困,而有時熬夜到一兩點卻不困,后來我以為是作息不規(guī)律,可是在寒假期間,我一直是晚上12點前睡,7點起床?;氐綄W校,學校時間基本吻合,但是還是犯困,而且居然在家里我也在下午有點困。我后來百度到可能與身體狀況有關,我身高171,體重52-53kg,有手淫。希望能得到寶貴的建議,甚至可以推薦抑制犯困的藥物,感激不盡

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王麗萍
王麗萍 二級心理咨詢師 擅長: 釋夢,青少年發(fā)展咨詢,婚姻家庭咨詢。 幫助網(wǎng)友:8900
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2019-02-19 08:48:46 我要投訴

      朋友你好,看了你的描述,理解你的心情,結合你的年齡,你這個年齡睡眠時間贏多余八小時,有可能你的睡眠時間還不夠,另外,建議你停止手淫,可以多吃補腦的食物。
      

楊帆
楊帆 二級心理咨詢師 擅長: 家庭親子溝通,家庭婚姻咨詢,兩性情感話題,正念療愈 幫助網(wǎng)友:9875
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2019-02-19 08:49:07 我要投訴

      你當前最需要做的更多的是做一些放松方面的訓練,加強戶外的一些運動,及時調整日常在高三階段的高壓的一個學習培訓。注意營養(yǎng),飲食攝入要均衡,最好保持清淡。
      

李得志
李得志 二級心理咨詢師 擅長: 婦科炎癥,月經(jīng)不調,不孕不育。 幫助網(wǎng)友:11706
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2019-02-19 08:51:44 我要投訴

      你好,根據(jù)你描述的情況從你描述的癥狀來看,這種情況可能主要還是由于你的大腦沒有得到充分休息造成的。建議在中午要有適當?shù)奈缧?,晚上最好能夠?0:00左右睡覺??梢赃m當?shù)淖鲆恍w育鍛煉,手淫過于頻繁的話也會導致目前的狀況,建議還是定量的避免過度手淫。
      
      以上是對“我現(xiàn)在高三,進入高三后比以前更加嗜睡”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

劉秀梅
劉秀梅 朝陽縣中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 神經(jīng)官能癥,人格障礙,強迫癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:26951
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2019-02-19 08:52:43 我要投訴

      你好,很高興為你服務,根據(jù)你的描述,根據(jù)你的身高和體重來看,有點偏瘦,而且你有手淫的習慣,這一點非常關鍵,如果頻率高的話會透支體力,也就是你犯困的原因,建議戒掉手淫。
      

張書珍
張書珍 二級心理咨詢師 擅長: 兒童心理學和婚姻家庭,抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:8184
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2019-02-19 08:54:56 我要投訴

      你好,根據(jù)你表述的情況考慮是你的睡眠質量有下降,這個可能和你學習壓力太大,勞累有關系,建議晚上睡前口服安神補腦液或褪黑素調節(jié),另外,戒掉手淫,白天多戶外運動,增強興奮狀態(tài)。
      

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