睡眠質(zhì)量不好，食欲不振，嗜睡

      像你這種更換的生活環(huán)境，以后出現(xiàn)的適應(yīng)不良就會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，盡量的保持良好的心情，快速的融入到周圍的學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，適應(yīng)這種學(xué)校的群居生活，慢慢地情況就會(huì)改善了單
      

      您好！據(jù)您所述的情況長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不佳及受青春期受激素水平影響，同時(shí)有地理環(huán)境不適應(yīng)，需要進(jìn)一步以飲食優(yōu)質(zhì)蛋白和營(yíng)養(yǎng)多樣化，多食香蕉和堅(jiān)果使大腦愉悅，必要時(shí)服用黛力新等！
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于，南北生活環(huán)境的差異，而讓自己出現(xiàn)水土不服的情況，從而引起身體的不適，另外也可能是由于精神壓力過大，過于緊張焦慮情緒困擾，或者是內(nèi)分泌紊亂而造成的問題
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，不要強(qiáng)化問題，胡思亂想，調(diào)整情緒狀態(tài)，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做訓(xùn)訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解不適狀況，另外，飲食上合理，搭配避免辛辣刺激，多吃一些清淡可口的食物，情緒上也避免負(fù)面情緒的影響，不要過于急躁，多與人交流，溝通，必要時(shí)可以找心理咨詢師進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好的找到根源解決問題！
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好，食欲不振，嗜睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您這種環(huán)境，有可能與更廣環(huán)境有關(guān)系。環(huán)境不適應(yīng)就睡不好覺，睡不好覺，脾氣就很著急?，F(xiàn)在調(diào)整的辦法就是多鍛煉鍛煉身體。學(xué)習(xí)先放一放，不要逼自己去學(xué)，這樣壓力真大了，也會(huì)影響睡眠的。
      

      你好，晚上睡眠質(zhì)量不好，白天當(dāng)然就會(huì)困乏，會(huì)出現(xiàn)上課睡覺的情況，可養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要晚睡，需要管理好自己的情緒，要有自己的減壓方式，保持心情愉快，盡量避免焦躁，情緒不良會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，必要時(shí)可口服谷維素、安神補(bǔ)腦液幫助睡眠。平時(shí)飲食清淡，不吃辛辣刺激性食品，臉部注意清潔，不要使用刺激性的化妝品，隨著年齡增長(zhǎng)，內(nèi)分泌平衡，臉上的痘痘自然會(huì)消失。