十九歲，女，169cm

      你好，適當(dāng)控制飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)可以多戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法，無(wú)任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運(yùn)動(dòng)方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。只要堅(jiān)持就會(huì)有收獲。
      

      病情分析：
      你好，飲食適當(dāng)控制，每頓吃七分飽就可以，別吃甜食和零食，多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)可以吃。
      指導(dǎo)意見：
      建議：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如走路，慢跑來(lái)消耗多余的脂肪，只要堅(jiān)持你會(huì)瘦下來(lái)的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，你想通過跑步和控制飲食減肥是可以的，不過這種健康的減肥方法你必須要堅(jiān)持下來(lái)。
      指導(dǎo)意見：
      跑步注意時(shí)間每天堅(jiān)持30到60分鐘，時(shí)間少了，燃燒不了身上的脂肪，時(shí)間太長(zhǎng)身體勞累，不利于健康。飲食注意清淡，祝你減肥成功。多吃蔬菜水果，不吃零食，
      以上是對(duì)“十九歲，女，169cm”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述了解想通過跑步和控制飲食達(dá)到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      我們跑步需要消耗體內(nèi)的大量能量，如果我們不及時(shí)補(bǔ)充，很可能加重身體的負(fù)擔(dān)，那么我們應(yīng)該如何注意跑步的方法和步驟。建議大家合理飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，補(bǔ)充微量元素，從而達(dá)到平衡，這樣更加健康。