我22歲，身高164

      您好，根據(jù)您的情況，身高164體重110，不是太胖的不用減肥也可以的，如果想減肥，可以略微控制一下飲食，晚上少吃一點(diǎn)，每天多參加一下運(yùn)動(dòng)，可以早上跑步，最好慢跑每天半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月肯定有效果。
      

      你好很高興為你解答問(wèn)題。人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去一百一，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是108斤，還不胖，如果要科學(xué)減肥就要合理控制三餐飲食，主食減量少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜，不喝飲料不暴飲暴食。主要配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉每天跑步很好，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，就會(huì)瘦身成功。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，22歲，身高164，體重110，問(wèn)怎樣減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的身高，體重在正常范圍，不需要減肥，過(guò)度減肥容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。建議你均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃青菜水果，每天早上跑步是可以的，有益于身體健康，身體保持就好。
      
      以上是對(duì)“我22歲，身高164”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！