生物鐘紊亂，怎么調(diào)理？

      你好，根據(jù)你的描述，你說的這種情況的確是因為你剛開始黑白顛倒適應(yīng)不過來導(dǎo)致的，我建議你規(guī)律作息，哪怕你天天加班熬夜，你白天也要靜下心來休息，如果你得不到充足的休息的話，那你肯定會身體越來越差，心情也會越來越不好，慢慢可以適應(yīng)過來，還沒必要使用藥物！
      

      你好，您的睡眠有明確的原因，熬夜加班生物鐘紊亂，短期內(nèi)是可以通過運動和調(diào)整作息時間改善的。不建議使用不明確成分及作用的凝膠。建議規(guī)律作息時間，適當運動鍛煉，飲食健康，一般堅持一個月都可以改善的。如果一個月沒有改善再考慮藥物治療，但是建議到正規(guī)醫(yī)院請醫(yī)生開藥。
      

      自己一定要合理的調(diào)整一下自己的心態(tài)，多參加一些戶外娛樂活動，合理的調(diào)節(jié)一下情緒和飲食習(xí)慣，可以喝右佐匹克隆來調(diào)理一下，可以與別人多溝通交流
      
      以上是對“生物鐘紊亂，怎么調(diào)理？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      這種情況首先的去除誘因，就是作息要規(guī)律，不能單純憑藥物干預(yù)，需要自己調(diào)理，疾病的發(fā)生多是生活不規(guī)律，生活習(xí)慣不好誘發(fā)的，可以吃點安神補腦液或者腦心舒口服液改善
      

      病情分析：
      天天加班，造成生物鐘紊亂，昏昏沉沉，是正常的表現(xiàn)。這時候補覺也很難睡好。所以凝膠，沒有看到臨床報告。沒有把握，也沒有必要。
      指導(dǎo)意見：
      建議選擇自己有興趣的，并且能做的體育運動逐漸增大運動量。用肌肉疲勞代替精神疲勞。能夠有效的改善睡眠。
      另外可以少量服用鎮(zhèn)腦寧，睡前喝一杯暖溫牛奶。床頭放兩個木瓜。這樣你美美的睡一覺就轉(zhuǎn)過來了。祝你開心幸福。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于工作過于疲勞，精神壓力過大，生物鐘紊亂，造成的睡眠質(zhì)量下降，神經(jīng)衰弱的問題！不建議您自行服藥解決，以免出現(xiàn)副作用！
      指導(dǎo)意見：
      建議您要調(diào)整自己的身心，避免精神壓力過大，過于緊張，焦慮，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外注意保證充足的睡眠，盡量避免熬夜情況的出現(xiàn)，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，白天工作不要給自己太大的精神壓力，試著勞逸結(jié)合，都利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)！