生物鐘紊亂該怎么調(diào)整？

女 | 26歲 2019-11-27 12:33:42 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：每天凌晨才睡，有時還失眠早上才睡著，天天中午12點以后醒來，定了鬧鐘不管用，經(jīng)常聽不著，有時聽著了但不知為什么睜開眼睛就是中午了，吃過酸棗仁

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2019-11-27 13:16:46 我要投訴

出現(xiàn)長期的失眠考慮和心理因素緊張都是有直接性的關(guān)系的，這種情況首先應(yīng)該積極的到心理咨詢科進(jìn)行詳細(xì)的心理疏導(dǎo)，同時應(yīng)該積極的放松一些心情，也可以選擇一些安全的藥物來進(jìn)行治療。

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2019-11-27 13:02:35 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況考慮是長時間的生活飲食習(xí)慣的改變而造成的睡眠質(zhì)量不好，引起來的生物鐘紊亂的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意合理的休息，適當(dāng)?shù)腻憻?，多到戶外活動可以打羽毛球，打籃球之類的，增強自身的免疫力，而且盡量減少勞累以及熬夜，在飲食上做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡，不要偏食，定期做好健康體檢等。晚上睡覺前盡量減少喝濃茶咖啡。