失眠多夢易醒易煩躁多疑

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒?，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習(xí)慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況有可能是內(nèi)在的情緒過多，出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱所引起的這種情況下是需要調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議目前你可以使用谷維素，維生素B1之類的營養(yǎng)神經(jīng)處理，口服安神補腦液或者是酸棗仁口服液之類的，提升一下睡眠的質(zhì)量，白天多出去運動鍛煉，可以釋放一下不良的情緒，消耗體力，也能夠改善睡眠。