總是凌晨三四點四五點早醒睡不著

      你好，是不是最近有什么心事??？沒有得到解決，所以說，容易使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，容易早醒。這種情況還是建議，面對問題解決問題才能夠保持心態(tài)平和，才能夠安然入睡。同時注意鍛煉身體，也利于減壓，幫助調(diào)節(jié)身體癥狀。
      

      您好，看了敘述分析，屬于醒了難入睡，這種失眠癥狀一般與有心事考慮過多引起。建議避免精神緊張，有心事與父母和同學(xué)交流溝通，不要憋在心里。平時盡量減少獨處，多到戶外走走，晚上睡前喝杯牛奶，熱水泡泡腳，安靜入睡，醒后睡不著，也要放松身心，盡量控制焦慮的心態(tài)。必要時服用維生素B1和谷維素調(diào)理。
      

      病情分析：
      首先你這種情況是一種緊張焦慮的表現(xiàn)，焦慮情緒可能會影響到你自身的睡眠質(zhì)量，造成你這種出現(xiàn)早醒，入睡困難的情況。
      指導(dǎo)意見：
      首先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起平時多做做運動，放松自己的情緒，這樣可以讓自己盡量的調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，睡前不要過于的緊張和焦慮，聽聽輕松的音樂。
      
      以上是對“總是凌晨三四點四五點早醒睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！