頭疼，最近睡不好覺怎么辦

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，建議你到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)科看看，在醫(yī)生指導(dǎo)下服點藥。同時增加體育運動時間，少吃油膩油炸生冷等難以消化的食品，早上只吃七成飽。要有自己的朋友圈子，說說笑笑，愉悅心情，舒緩壓力。如果覺得自己走不出來的話，可以找當(dāng)?shù)匦睦碜稍儙熯M行一對一的心理疏導(dǎo)，幫助你舒緩壓力，減輕焦慮。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒?，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習(xí)慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      您好，年輕人的睡眠一般都會有心理壓力大造成的，建議放松下來，好好想想自己是不是遇到了一些煩惱，把您的煩惱和壓抑都傾訴和釋放出來，調(diào)整好自己的心態(tài)，心情好，睡眠質(zhì)量就會慢慢好起來。
      
      以上是對“頭疼，最近睡不好覺怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量過低引起的神經(jīng)衰弱的問題，是不是最近受到了事物刺激，情緒困擾，或者是精神壓力過大，過于緊張焦慮所造成的！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，胡思亂想，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外也要注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要給自己太大的壓力，白天試著勞逸結(jié)合，避免精神過于緊張，慢慢調(diào)整，看看效果
      

      病情分析：
      您好，引起失眠的原因很多，不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。全面放松心態(tài)、多和別人聊天分解壓力，同時改善睡眠等治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議您這樣的情況最好是用點中藥治療。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點熱牛奶用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點醋。祝您早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      可能導(dǎo)致頭疼的原因很多，如血壓異常、頸椎疾病、腦部疾病、精神壓力過大、過于疲勞、休息不好等。
      指導(dǎo)意見：
      針對這一情況，建議先去醫(yī)院做個系統(tǒng)的身體檢查，看是否由于身體疾病所導(dǎo)致的。另外，平時要進行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，避免過于疲勞，注意飲食健康。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。