容易緊張，控制不好情緒

      這是焦慮障礙的表現(xiàn)，建議在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物治療。同時(shí)緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
      

      病情分析：
      有些焦慮癥的表現(xiàn)了，一定要全身心放輕松，不要有過多的心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移你的關(guān)注點(diǎn)！做些自己喜歡的事情！
      指導(dǎo)意見：
      多和家人溝通交流，多看看有關(guān)心理方面的書籍！不要杞人憂天，順其自然，隨遇而安！活在當(dāng)下！所以可以做些自己喜歡的事情，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)！加油！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在焦慮癥的傾向，這與遺傳因素、性格特征、環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后對(duì)癥接受系統(tǒng)的心理治療。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，遠(yuǎn)離焦慮源。一旦有負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以做一些放松身心的事情來轉(zhuǎn)移注意力。也可定期接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)來幫助緩解癥狀。
      以上是對(duì)“容易緊張，控制不好情緒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！