人總是很緊張?jiān)趺淳徑?消除?

健康咨詢描述： 患者年齡:２５
本人發(fā)現(xiàn)在很長(zhǎng)一段時(shí)間里人都感到很緊張，特別是在跟陌生人交往和跟領(lǐng)導(dǎo)或者女生交往的時(shí)候就總是感覺緊張不安，也不想說話，幾乎不怎么說話，有時(shí)候給人的印象自然而燃也就不怎么好．不過我覺的自己還是一個(gè)比較好的人，但是因?yàn)檫@種緊張的原因?qū)е潞芏嗍虑闆]有做好．記憶力也不是很好拉，有時(shí)侯頭也有點(diǎn)暈暈的，想掉眼淚的感覺．
請(qǐng)心理醫(yī)生指導(dǎo)下，我要怎么做才能夠使自己表現(xiàn)的比較自然點(diǎn)和完全消除這種不良好的情緒，我怕一旦積累多了，會(huì)產(chǎn)生不好的影響．謝謝！

第一次問題補(bǔ)充:另外就是因?yàn)檫@樣脖子也很容易不舒服,帶及脊柱,腰.人總是感覺很疲勞..精神上的疲勞.