入睡困難有時(shí)徹夜不眠

      病情分析：
      是否是因?yàn)槟闫綍r(shí)思慮比較多呢？晚上大腦活動(dòng)就活躍了，并且平時(shí)睡覺(jué)前最好少看手機(jī)，不要有太過(guò)激動(dòng)的心態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂(lè)在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢(shì)，均勻呼吸，向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它放松，然后，從右腳到身體，再?gòu)淖笥沂址潘傻缴眢w軀干。再?gòu)能|干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂(lè)短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量下降，有時(shí)候我們的睡眠是有一定規(guī)律的?？赡苁且环N生理現(xiàn)象，不要過(guò)于的緊張。越緊張?jiān)剿缓谩?br />      指導(dǎo)意見：
      多做做運(yùn)動(dòng)。多想一些開心快樂(lè)的事情這樣才可以讓自己放松下來(lái)。同時(shí)自己要放松情緒。不要胡思亂想。也不要太過(guò)緊張。睡前聽聽輕松的音樂(lè)。
      

      病情分析：
      您好，正常情況下有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)偶爾失眠的現(xiàn)象，建議您放松心情，不要過(guò)于緊張和擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，在工作或者學(xué)習(xí)之余進(jìn)行一些適度的活動(dòng)，讓自己能夠身心放松。注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲和手機(jī)。
      
      以上是對(duì)“入睡困難有時(shí)徹夜不眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況分析。你在一個(gè)月中，有時(shí)候睡眠非常困難?？紤]是暫時(shí)性的外界因素所導(dǎo)致的。比如，明天有什么值得你興奮或緊張的事情。
      指導(dǎo)意見：
      建議你睡前要保持一個(gè)安靜的環(huán)境。不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)和看有刺激性的書籍?？梢院纫槐Ｄ?，用熱水泡泡腳，不要喝濃茶，喝咖啡。如果一個(gè)月偶爾有幾天，就是不用擔(dān)心的。長(zhǎng)時(shí)間的就要到醫(yī)院進(jìn)行就診。