難以入睡，睡覺(jué)睡得很累。

      看了你的癥狀描述，就是一個(gè)典型的睡眠障礙，很難入睡，做夢(mèng)多，白天沒(méi)精神，這種情況屬于神經(jīng)功能紊亂，與日常生活壓力過(guò)大、工作壓力過(guò)大、情緒緊張、過(guò)度勞累、思慮過(guò)多有很大的關(guān)系，可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素治療神經(jīng)功能紊亂。日常生活里，要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免精神壓力過(guò)大，保持心情樂(lè)觀。少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃過(guò)于油膩的食物，戒煙戒酒，這些都可以改善睡眠質(zhì)量，最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以起到促進(jìn)睡眠的作用。睡眠之前要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者濃咖啡，最好在日常生活里多做戶(hù)外體育鍛煉，比如跑步、登山、跳舞，都可以改善睡眠質(zhì)量。
      

      入睡難睡眠質(zhì)量差考慮和平時(shí)經(jīng)常熬夜不規(guī)律生活有關(guān)，建議平時(shí)少看電子產(chǎn)品，避免熬夜，按時(shí)就寢早起，白天適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，可以適當(dāng)?shù)姆镁S生素B1，谷維素，安神補(bǔ)腦膠囊進(jìn)行治療。必要時(shí)也可以看中醫(yī)進(jìn)行中藥調(diào)理，睡前可聽(tīng)舒緩音樂(lè)有助于睡眠。
      
      以上是對(duì)“難以入睡，睡覺(jué)睡得很累。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！