睡眠不好該怎么改善。

      睡眠不好，這種情況一定要記得及時用谷維素?？纯茨懿荒芨纳疲咳绻荒芨纳?，可以用柏子養(yǎng)心丸和朱砂安神丸。這個您月經怎么樣？有沒有這個內分泌失調的情況？有時候跟內分泌失調有關系

      你好，這位朋友，一般失眠和心情，壓力等有關，另外睡眠環(huán)境要避免聲光刺激，溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠，一般無大礙。規(guī)律作息，勞逸結合，適當戶外活動，保持心情舒暢，睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。如果長期失眠，影響日常生活，白天精神不好，就建議藥物輔助睡眠?？梢运翱诜羝タ寺∫黄瑏砀纳扑摺＿@個藥副作用小，可以放心使用。
      

      病情分析：
      你好，引起神經衰弱的原因很多，可能與壓力大、精神緊張、環(huán)境改變等有關，長期失眠可引起身體免疫力低，出現(xiàn)內分泌紊亂等，最好到正規(guī)醫(yī)院睡眠科檢查一下，在專科醫(yī)生指導下對癥治療。
      指導意見：
      平時需注意休息，不要勞累，可以進行適當?shù)挠醒踹\動，鍛煉身體，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，可以改善睡眠，要保持心情舒暢。
      
      以上是對“睡眠不好該怎么改善?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！