爬樓梯或者稍微運動下就很累

      如果體重特別超標(biāo)，可以晚上少吃一些飯，建議還是少吃一些，盡量不要不吃，30歲減肥，建議采取可以有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐每餐主食不要超過150克。
      

      你好，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100，可能由于體重嚴(yán)重超標(biāo)，體內(nèi)濕氣過重等導(dǎo)致，減肥需要堅強的毅力及耐心，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，每天堅持慢跑，健身等有氧運動半個小時左右，盡量少爬樓梯，減少膝關(guān)節(jié)的持重，磨損。紅豆，薏米熬水喝，可以去除體內(nèi)的濕氣。
      

      病情分析：
      您的脂肪肝是由您的體重引起的，晚上建議還是要吃飯才對身體好，只是不要吃太多，7分飽就可以的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您每天堅持適當(dāng)?shù)剡\動，體重減下來了對您的脂肪肝也是有好處的，晚上可以吃水果，但是不要當(dāng)飯吃，希望可以幫到你。
      
      以上是對“爬樓梯或者稍微運動下就很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！