晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)心里胡思亂想

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。比如壓力緊張，或者受不良情緒的影響。另一方面也有軀體因素有關(guān)。例如軀體不適。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      你出現(xiàn)情緒低落睡不著覺(jué)，像這種情況有可能是抑郁癥導(dǎo)致的，你去百度上搜sc2590，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，即使到了白天再困，也不要去睡晚餐，以后先洗漱聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱一遍，刺激更精神，不容易入睡。要過(guò)多的關(guān)注睡眠，睡眠是個(gè)自然過(guò)程，越關(guān)注越不容易入睡。要是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦?lái)幫助的。
      

      病情分析：
      作為一個(gè)19歲的女孩子，發(fā)生了這樣的問(wèn)題，困擾著你的基本的生活，不影響了你的情緒，心情變化等等發(fā)生了這樣的情況
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一個(gè)人確實(shí)需要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠周期，沒(méi)有什么特殊原因，晚上十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，第二天早晨6到8點(diǎn)鐘起床，慢慢的把這個(gè)規(guī)律養(yǎng)成把自己的生物周期調(diào)整好就好了，白天盡量量的不要睡覺(jué)，可以同時(shí)自己喜歡或者力所能及的工作，這樣慢慢的就會(huì)改善過(guò)來(lái)
      
      以上是對(duì)“晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)心里胡思亂想”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！