我為此感到非常煩惱，求幫助

      你好，根據(jù)你描述的情況，男16歲，身高163。人的身高是受遺傳因素和環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響，建議你到正規(guī)的三甲醫(yī)院和科就診，做一下膝關(guān)節(jié)X光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長空間，如果完全配合說明你的骨骼已經(jīng)定型，基本再不能長高，建議你平時要多鍛煉和飲食調(diào)理都有助于身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高跳繩等運動，平時要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，海產(chǎn)品，蝦等。特別是打籃球和花樣跳繩運動腳跟落地，促進骨骼增長，對長高非常有幫助，平時太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時，有助于鈣的吸收，一定要堅持。
      

      病情分析：
      你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      也可以嘗試進行中醫(yī)調(diào)理增高。通過中醫(yī)療法調(diào)理身體將腎脾胃三個臟腑進行統(tǒng)合，均衡體內(nèi)氣血循環(huán)，促使丘腦垂體系統(tǒng)分泌內(nèi)源性生長因子。