熬夜工作。想補補。應該怎么辦

      只能在白天注意充分的休息，體力精力得到充分的恢復，熬夜之前補充充足的能量，熬夜的過程當中適當?shù)牟蹇招菹?，熬夜過程當中可以適當?shù)难a充一杯酸奶，或者是一杯熱牛奶，隨時補充能量，適當?shù)奶砑右稽c水果，補充維生素和礦物質(zhì)。熬夜之后要盡快的補充睡眠，補充消耗的體力和精力。第二天白天不要繼續(xù)工作，或者是其他的活動。
      

      病情分析：
      熬夜最容易損害的是睡眠，睡眠不足，就會導致人出現(xiàn)疲乏，勞累，所以，能夠不熬夜就盡量不熬夜，如果實在
      指導意見：
      不能避免，可以適當在白天的時候，增加點睡眠，飲食上多吃點紅棗，晚上溫水泡腳，增加睡眠質(zhì)量，就能有效減少疲乏了，年輕人只要第二天中午補個覺，就能恢復了，
      

      病情分析：
      熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
      指導意見：
      應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
      
      以上是對“熬夜工作。想補補。應該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你敘述因為工作關(guān)系經(jīng)常熬夜。想咨詢一下怎么樣進補有利于身體健康。
      指導意見：
      經(jīng)常熬夜經(jīng)常熬夜要注意補充維生素C和維生素E，多吃西紅柿，胡蘿卜等。也要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品，奶制品等，另外要注意補覺，和適當運動，以增強體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，經(jīng)常熬夜會導致免疫力下降，容易出現(xiàn)頭暈、黑眼圈和眼袋，還會導致皮膚干燥，容易長痘、長斑。長期熬夜尤其對肝臟的損害最大，還會對生育造成影響。
      指導意見：
      首先要調(diào)整好自己的作息規(guī)律，早睡早起，有規(guī)律的飲食生活，熬夜的負面?zhèn)蜁饾u消失。飲食上可以補充一些湯類的食物，比如雞湯、人參湯、豆腐湯、魚頭湯及西紅柿湯等。