抑郁癥，自己是否需要去醫(yī)院看心理醫(yī)生

      你好，從你的描述中考慮目前是有抑郁情緒的，目前有進(jìn)一步加重的趨勢(shì)！但要確診抑郁癥還要排除一下軀體疾病導(dǎo)致的抑郁情緒，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下，會(huì)給你提供合適的的藥物治療或心理治療方法來幫助你的！
      在這里給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)情緒的建議：
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久