經(jīng)常發(fā)脾氣，傷害自己。
健康咨詢描述： 會因為一點小事發(fā)脾氣。覺得很煩很煩。一到晚上就沒理由的難過。脾氣上來的時候誰都不想理。只有傷害自己才會好受。沒有任何辦法可以克制。
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你好，很高興為你解答！
從你的描述來看，目前可能存在抑郁情緒，而且有自傷行為，給您發(fā)幾個自我調節(jié)情緒的建議，如果積極的自我調節(jié)沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你了！
第一，首選運動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運動能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負面情緒。
有些負面情緒發(fā)泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負面情緒也就隨風而去。
總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久
根據(jù)你描述的情況，看你這種情況有可能是情緒控制障礙，并伴有一些自生自滅，你這種情況最好能去當?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生做個心理的疏導治療，自己也要學會控制自己的情緒，找一個健康的方式來宣泄負面情緒。比方說你可以找一個沒有人的地方，大聲的把內心的不愉快喊出來，或者去做一些運動，也可以在家里吊一個沙袋，在煩惱的時候用擊打沙袋來宣泄負面情緒。不要用傷害自己的方式來宣泄負面情緒。
病情分析：
你好，根據(jù)你說的情況，14歲女孩容易出現(xiàn)情緒煩躁。最近是否遇到了學習上有困難，和老師同學關系緊張或家庭出現(xiàn)了應急的狀況，需要梳理自己的情緒。
指導意見：
積極面對并解決這些問題，相信自己可以很快好起來，多給自己一些積極的心理暗示，同時注意多和家人交流溝通，獲得他們的理解支持和幫助。
以上是對“經(jīng)常發(fā)脾氣，傷害自己。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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