健康咨詢描述: 我今年12歲,但12歲生日還沒過,我身高157厘米,體重150斤。我想要在三個月內(nèi)瘦到90斤,怎樣合理的安排飲食?我是六年級的學(xué)生,所以沒有太多時間運動,怎樣才能在三個月內(nèi)瘦到90斤?
六年級的學(xué)生目前如果想減肥的話,還是建議在保證營養(yǎng)的前提下,合理控制三餐,進行有氧運動減肥,建議學(xué)習(xí)之余可以跑跑步,也可以做健美操,減肥減肥的過程是一個堅持的過程,建議堅持住才能夠減肥成功!
12歲女孩每天收入大卡熱量在2000大卡到2400大卡左右。12歲正是身體發(fā)育階段,建議不要過度的減肥,但是平時要定時定量。兩餐之間不要吃小食品,同時可以適當(dāng)?shù)亩噱憻捝眢w,每天保證45分鐘的有氧運動,比如慢跑,游泳,打球。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述身高157厘米,體重150斤,按照標準體重計算,是肥胖體型。
指導(dǎo)意見:
建議,首先改變飲食結(jié)構(gòu),不吃肥膩及油炸食品,不吃甜食零食,含糖量高的水果少吃,每次吃飯七成飽,晚上吃五成飽,制定運動鍛煉計劃,比如:跑步、呼啦圈、跳繩等,每天堅持運動一到二小時,這樣體重會慢慢下降,不影響身體健康。減肥不可以快速減,以免影響身體健康及生長發(fā)育。
以上是對“六年級女學(xué)生一天最少攝入多少卡?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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