健康咨詢描述: 失眠很久了,希望中醫(yī)師能夠詳細在下方開出調理的單子,精準到克,沒有時間去醫(yī)院,要自己上藥房抓藥,感恩不盡!
平時多注意休息,避免勞累放松心情,如果壓力過大,學會自己釋放睡前,可以口服,熱牛奶,泡腳,按摩等調理身心促進睡眠,也可以通過口服安神補腦液和中藥來調理睡眠。建議您多注意飲食調理,少吃刺激性食物,多吃蔬菜水果補充維生素,增加自身免疫力。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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