想減肥太難了，身高1米62體重70Kg

      目前出現(xiàn)體重70公斤，還是建議在飲食上格外的控制一下平時盡量少吃甜品油炸食品飲料的晚飯過后多參加一些戶外運動，每天堅持兩個小時走步或跑步運動有助于達到減肥的效果建議堅持住。
      

      病情分析：
      如果你的年齡只有15歲，你的身體還沒有完全發(fā)育好呢，所以只能靠運動和合理安排飲食減肥。
      指導(dǎo)意見：
      每天可以跑步，也可以跳繩。再有就是早晨起來可以吃雞蛋，喝牛奶，中午正常飲食，晚上可以少吃點，別吃主食的，吃點菜，喝點稀飯就可以了，堅持一段時間應(yīng)該有效果的。
      

      病情分析：
      你好，跟具中國成人身高體重標準162厘米，標準體重應(yīng)該在57公斤左右
      指導(dǎo)意見：
      最高不超過57公斤，目前你的體重確實超出了標準與范圍，你所說的虛胖，這種情況減肥是比較容易的，一定要控制好飲食結(jié)構(gòu)，低鹽低油，低脂肪低熱量，少吃零食和甜食，多運動，每天運動時間不能少于半小時
      
      以上是對“想減肥太難了，身高1米62體重70Kg”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果想減肥，這種情況首先在飲食上調(diào)理，然后配合適當?shù)倪\動才能逐漸減下去的。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況，建議每天早起吃兩個雞蛋，喝一袋牛奶，中午正常飲食，但是盡量少吃含熱量高的食物，少吃面食。晚上吃點兒水煮菜，然后每天有一個小時的運動時間，比如慢跑，快走或者是游泳等體重逐漸就會減下去。
      

      你好，請對照一下，你是否超重呢？世衛(wèi)計算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
      標準體重正負10﹪為正常體重
      標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計算公式
      超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%根據(jù)自己想要達到的瘦身目標制定減肥計劃。低脂，低糖，低熱量飲食，不吃油炸和外賣，不喝碳酸飲料。每餐主食控制在二兩以內(nèi)。晚餐后不再進食高熱量的零食?？刂粕秃椭绢愂澄飻z入量。每天保證半小時到一小時的運動，可以先做半小時器械再跑步半小時，運動后一小時不可補餐進食，只能喝水。祝好。