嚴(yán)重失眠沒辦法睡覺難受

      指導(dǎo)意見：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、疾病影響、藥物作用、不良的生活習(xí)慣影響等。指導(dǎo)意見：針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過大。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這種情況最主要的就是心理方面的因素，應(yīng)該進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多與家人朋友進(jìn)行溝通交流，減輕壓力，精神放松，睡前不玩手機(jī)或游戲，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。