后天發(fā)胖，就是吃零食

      15歲的年紀(jì)，很在意自己的外表，但是一定要注意自己的健康狀況，要停止一些零食的攝入，各種飲品的收入能和你減少卡路里的攝入，但是不能夠依靠節(jié)食，要注意合理健康的搭配飲食，保證的健康適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來達(dá)到減肥的效果
      

      病情分析：
      你后天發(fā)胖和你愛吃零食這個(gè)是有關(guān)系的，所以平時(shí)一定要節(jié)制一下。
      指導(dǎo)意見：
      如果感覺自己很胖的話，那就建議多運(yùn)動，然后合理安排飲食，別吃含熱量太高的食物，比如太油膩的食物或者燒烤，這些都有影響的。
      

      你好，請對照一下體重是否達(dá)標(biāo)呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%吃瀉會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會引起脫水，并不是真正的減脂。健康減肥要從飲食和運(yùn)動兩方面來綜合進(jìn)行，建議低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料。早餐保證有一個(gè)雞蛋，正餐主食以二兩為限?？刂浦绢愂澄锖蜕偷臄z入量，蔬菜和低糖水果不限量，晚餐以水煮菜為主。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。每天保證半小時(shí)以上的運(yùn)動量，可以跑步，練健身操等。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可操之過急。祝好！
      
      以上是對“后天發(fā)胖，就是吃零食”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！