大學(xué)生減肥綜合的咨詢

      你好，減肥的方法首先，應(yīng)該控制飲食，每餐七分飽，特別是晚餐，晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。平時每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉和魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補(bǔ)充新陳代謝所需要的營養(yǎng)。除了飲食之外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，比如慢跑或者室內(nèi)瑜伽，都能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪。通過節(jié)制飲食和適當(dāng)運(yùn)動，就能夠消耗多余的脂肪，加速新陳代謝。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您上述所述情況，一般考慮是可以通過運(yùn)動或者飲食習(xí)慣來改善的，注意觀察
      指導(dǎo)意見：
      建議多喝水，吃清淡一消化的食物，口服富含維生素多的水果和蔬菜，可以慢跑，籃球，跑步跳高的，注意觀察看看
      

      病情分析：
      對于身體出現(xiàn)肥胖的狀況，應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)的減肥。在飲食上要適當(dāng)?shù)目刂疲€要加強(qiáng)運(yùn)動，促進(jìn)脂肪燃燒，逐漸使體重減輕。
      指導(dǎo)意見：
      建議在飲食上要低鹽，低糖，低脂。要多吃新鮮的水果和蔬菜，要做到早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。還要加強(qiáng)運(yùn)動，促進(jìn)機(jī)體代謝，使體重逐漸的減輕。
      
      以上是對“大學(xué)生減肥綜合的咨詢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，不知道你現(xiàn)在的身高體重各是多少，超重多少？
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在18歲，正值青春發(fā)育高峰期，學(xué)習(xí)壓力也大，正是需要營養(yǎng)的時候，體重如果不是超重特別多，合理飲食，結(jié)合適量有氧運(yùn)動，就能達(dá)到減肥的目的，如果超重特別多，要保證每天所需要的營養(yǎng)，建議你制定一份合理的減肥食譜，保證營養(yǎng)和蛋白的攝入，平時少吃含糖，含脂類食物，多喝水，生活要有規(guī)律，不要熬夜