陌生的環(huán)境下睡覺需要絕對安靜否則會內(nèi)心緊張、焦慮
健康咨詢描述： 最近被公司外派來到深圳，也是自己第一次離開家。我最近發(fā)現(xiàn)自己存在一個問題:如果是在家里睡覺，可以容忍很多奇奇怪怪的聲音也不會影響自己的睡眠，但是一到其他需要長期居住的環(huán)境下，我睡覺時對聲音的容忍度就比較低（如果只是出差會想著過幾天就能回家了，也就沒有這么強烈的焦慮，因為會告訴自己睡不著就睡不著，過幾天回家就能睡好覺了），因為我不熟悉這個聲音，不知道聲音從哪里發(fā)出來，就會很緊張，一聽到有聲音響起來心就會跟著揪一下導致比較難入睡，沒辦法快速入睡就更加緊張擔心身體得不到休息會崩掉，形成了一個惡性循環(huán)，要到凌晨實在累得不行了才能睡著。大一時有舍友打呼，一整年都是這樣熬過來的，因此自己也有點陰影，不確定是不是神經(jīng)衰弱的癥狀，是否有什么方法可以解決呢？
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你好，根據(jù)你所描述情況，建議大家最好與當?shù)蒯t(yī)院經(jīng)心理醫(yī)生進行疏導，或者適當應(yīng)用中藥湯劑，以疏肝解郁為主，根據(jù)個人體質(zhì)增加營養(yǎng)，做好防護，養(yǎng)成良好生活習慣，避免過度勞累，或者適當應(yīng)用中成藥等方法。
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你好，這種情況環(huán)境改變與心理因素是有一些關(guān)系的，不必過于擔心這種情況，有的時候是一個習慣的問題，需要注意活動鍛煉，增強一些體質(zhì)，轉(zhuǎn)移一些注意力。能夠有效地改善了
我最近增加了一些體育鍛煉了，雖然我每天都會擔心這種情況發(fā)生，但是每天也都是睡得挺好的，就是無法克制自己不去思考這些問題
放松一些心情，多參加一些戶外的活動，就能夠轉(zhuǎn)移注意力。
我一到陌生的環(huán)境，對奇怪的聲音容忍度就很差，這種情況考慮就是緊張引起的，這種情況有可能不要太過焦慮也不要太過緊張，要學會調(diào)整心態(tài)，放松心情，你這種情況是典型的心理因素導致的，如果睡不好可以服用鎮(zhèn)定類藥物幫助睡眠。
以上是對“陌生的環(huán)境下睡覺需要絕對安靜否則會內(nèi)心緊張、焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 神經(jīng)衰弱
溫馨提示：
飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。
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