防止記憶力衰退

      你可吃些健腦丸。很高興能給你提供幫助，我們畢竟只是通過你對癥狀的描述做出的判斷，不妥之處請多多諒解，歡迎再次提問。
      

      防止記憶力衰退的抗氧化物振奮情緒、改善記憶力的最好維生素就是抗氧化物，包括維生素A、維生素C和維生素E，此外，礦物質(zhì)鋅、硒和輔酶Q也有抗氧化作用。它們不僅可以保護大腦以免被氧化，還會改善腦部氧氣供應—這是大腦最重要的食糧。B族維生素也有抗氧化作用，尤其是葉酸和維生素B12，缺乏這兩種維生素會導致貧血和腦部供氧不足；維生素B家族中的B1、B2和B3則會幫助大腦利用氧氣以給細胞提供能量。血液中含有的抗氧化物越多，頭腦就會越清晰。這就是瑞士伯爾尼大學的研究人員在對442位65～94歲之間的老人作了檢測之后得到的結(jié)論。那些血液中維生素C和β-胡羅卜素含量最高的老人在記憶力測評上的得分也最高。美國的一些研究人員也發(fā)現(xiàn)，維生素E對人的記憶力也有積極影響。為什么抗氧化物可以改善人的頭腦功能呢？一種合理的解釋認為，抗氧化物改善了血液循環(huán)，降低了心臟病的發(fā)生幾率。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，早老性癡呆癥患者和心臟病患者有許多共同的病因。如果動脈發(fā)炎越來越嚴重，大腦也會逐漸受到損害，而抗氧化物從源頭上制止了對大腦的損害?？寡趸锊粌H保護大腦免于氧化，還降低了大腦的發(fā)炎幾率。炎癥的基本外在癥狀是疼痛和紅腫，但大腦的發(fā)炎是不可見的，只是讓你感覺身體到處都不舒服。當體內(nèi)的毒素超出身體解毒的能力時，比如肝臟負擔著過多的酒精，大腦就會發(fā)炎。改善肝部功能有助于減輕大腦壓力，你可以多攝入對肝臟有益的營養(yǎng)物質(zhì)，如抗氧化物甲基磺酰甲烷或MSM（有機硫磺）、谷胱甘肽以及半胱氨酸等。事實上，肝臟功能與頭腦認知功能有直接聯(lián)系。巴爾的摩約翰斯·霍普金斯大學醫(yī)學院的研究人員對280位酗酒者作了調(diào)查研究，試圖找出酗酒者記憶力和注意力受損的原因。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患者認知功能受損的根本原因在于肝臟功能受到損害，即使是那些與酒精無關的肝臟功能損害，也對認知功能有類似損害。大多數(shù)多營養(yǎng)品（維生素/礦物質(zhì)）只會給你提供少量的抗氧化物，隨著年齡的增加，你有必要直接補充一些抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)。我建議，40歲的時候，每天的維生素C最佳補充量是3克，50歲需要4克，60歲則需要5克，以此類推。將上述劑量分為兩次服用。因為人類沒有自身合成維生素C的能力，若不適量補充，老年后更會飽受維生素C缺乏之苦。維生素E也是改善大腦功能的神奇配方，老年人尤其需要補充。我建議，每10年就要增加100國際單位的日攝取量（10歲時補充100國際單位），所以當你60歲時，你需要每天補充600國際單位（400毫克）。
      
      以上是對“防止記憶力衰退”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！