感覺自己抑郁很嚴(yán)重怎么緩解呢

      病情分析：
      這種情況可能就是一種實(shí)現(xiàn)刺激而引起的應(yīng)急性的緊張和焦慮，與家人吵架，肯定會(huì)產(chǎn)生不良的情緒，影響到你自己的日常生活。
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，轉(zhuǎn)移最高中一到其他的事情上，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，緩解自己的緊張和焦慮的感覺，有事情需要慢慢的和家人進(jìn)行交流和溝通。
      

      病情分析：
      目前你的年齡上來(lái)說(shuō)，剛剛20來(lái)歲的樣子，有時(shí)候還不是一個(gè)獨(dú)立的過(guò)程，還需要家庭親人的情感，或者經(jīng)濟(jì)上的支持
      指導(dǎo)意見：
      在這個(gè)年齡階段就健身出現(xiàn)了一些分歧，會(huì)讓自己感到非常的無(wú)助，會(huì)讓自己的情緒有一個(gè)崩潰的過(guò)程，我們要根據(jù)自己的情況與加緊保持良好的溝通，解除之間的誤會(huì)，回歸的真誠(chéng)的家庭的的溫暖，這才是正常的
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己抑郁很嚴(yán)重。
      指導(dǎo)意見：
      這種抑郁情緒已經(jīng)影響到你的工作和生活了。首先建議做到規(guī)律生活，不要熬夜保證充足睡眠。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力減輕抑郁情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)，提高食欲。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)睡前四小時(shí)做運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于五天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，必要的時(shí)候可以配合抗抑郁藥物治療。第四你也可以做做我發(fā)給你的心理測(cè)試，SCL-90復(fù)制到百度上做做完發(fā)過(guò)來(lái)幫你分析分析，能大體評(píng)估一下你的心理健康狀況。
      
      以上是對(duì)“感覺自己抑郁很嚴(yán)重怎么緩解呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了你上面描述的情況，你現(xiàn)在心情郁悶，持續(xù)一個(gè)多月都沒法改變。這種心情影響了你的睡眠和飲食，讓你做事情都心不在焉。
      指導(dǎo)意見：
      處于這種情況下，你可以去醫(yī)院心理精神科或者精神衛(wèi)生中心看看有沒有抑郁癥。也可以找專門的心理咨詢師，分析心理狀態(tài)，尋找適合自己的解決辦法。