如何緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛
保密 | 0個(gè)月 2021-03-15 22:27:43
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2021-03-15 22:32:59
劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛首先需要多臥床休息，多飲水，多吃高熱量，高蛋白的食物。避免再次劇烈運(yùn)動(dòng)，可以通過洗熱水澡，熱敷，按摩，拉伸，理療等方式促進(jìn)新陳代謝，緩解肌肉疼痛。避免食用乳酸過多的食物，比如酸奶等。疼痛部位做適當(dāng)?shù)氖嬲故婢彽幕顒?dòng)和鍛煉。也有促進(jìn)形成代謝的作用。
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