我是學生，關于睡眠問題

      病情分析：
      你好，你剛剛17歲，正處于長身體的年齡，每天的睡眠有7~7個半小時，是相對來說少了一點，可以中午午睡一會兒，周六要睡10個小時也是可以的，不會對身體有害
      指導意見：
      建議你不要過度擔心，放松心情，平時一定要注意多運動鍛煉，可以跑步打球都可以，課間的時候可以出來活動一下，中午如果可以，睡15分鐘也是好的，午睡可以補充精力和體力，晚上一定要按時作息，養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習慣，祝你健康快樂
      

      病情分析：
      你這個年齡的學生由于平時學習任務比較繁重，壓力比較大，所以一定要保證充足的營養(yǎng)和睡眠，一般每天保證7~8個小時的睡眠時間就足夠了，如果周末允許的話，可以睡到10個小時，一般對身體不會造成什么影響或者傷害的。
      指導意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，做到勞逸結(jié)合，盡量避免過于勞累和熬夜。平時最好要加強戶外運動鍛煉，多吃一些新鮮蔬菜和水果，以便提高身體免疫力。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當前在學生階段受學業(yè)壓力較大以及整體的校園環(huán)境中存在競爭比較激烈。都是用很多碎片時間來提升自己的學習效果，自然也會減短睡眠時間一般，和自我的睡眠質(zhì)量，個人的情緒以及所處的家庭環(huán)境都有直接的關系。
      指導意見：
      保證以上的作息時間，同時很好的深睡眠大腦就可以得到很好的休息以及保證白天的精力充沛的關鍵，還要配合有氧運動以及自我的飲食優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富多樣的蔬菜水果的攝入來增強機體的免疫力。
      
      以上是對“我是學生，關于睡眠問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！