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常服維生素C對身體是否有害?每天的量應該控制在多少

保密 | 0個月 2006-08-16 08:38:32 1人回復 來自

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醫(yī)生回復區(qū)

吳彬
吳彬 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 高血壓,糖尿病,冠心病,骨質(zhì)疏松,甲狀腺疾病等慢性
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2023-01-04 12:52:10 我要投訴

      你好,?維生素C可以長期吃,但不能過量,要注意每日攝取劑量。
      專家認為每人每天維生素C的最佳用量應在200到300mg,最低不少于60mg。
      按照中國營養(yǎng)學會推薦的標準,正常成年人每天攝入100mg就足夠了。最大的整體耐受量1000mg,超過1000mg的最大耐受量,過多的維生素C就會分解成草酸,而草酸正是泌尿系統(tǒng)結(jié)石高發(fā)的誘因之一。腎結(jié)石,輸尿管結(jié)石,膀胱結(jié)石的發(fā)生率是正常人的數(shù)倍,當人體攝入超過2000mg時還會引起滲透性腹瀉,容易造成人體的脫水,因此維生素C可以長期吃但不宜過量吃。
      

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