常服維生素C對(duì)身體是否有害？每天的量應(yīng)該控制在多少

      你好，?維生素C可以長期吃，但不能過量，要注意每日攝取劑量。
      專家認(rèn)為每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)在200到300mg，最低不少于60mg。
      按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，正常成年人每天攝入100mg就足夠了。最大的整體耐受量1000mg，超過1000mg的最大耐受量，過多的維生素C就會(huì)分解成草酸，而草酸正是泌尿系統(tǒng)結(jié)石高發(fā)的誘因之一。腎結(jié)石，輸尿管結(jié)石，膀胱結(jié)石的發(fā)生率是正常人的數(shù)倍，當(dāng)人體攝入超過2000mg時(shí)還會(huì)引起滲透性腹瀉，容易造成人體的脫水，因此維生素C可以長期吃但不宜過量吃。