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2021-05-11 16:24:46
這種情況可以在產(chǎn)后半個(gè)月左右，每天早晚做提肛運(yùn)動(dòng)5到10分鐘，方法如下：排空小便以后，平臥床上，放松情緒，呼氣時(shí)收縮肛門以及會(huì)陰，感覺類似于憋尿，呼氣時(shí)完全放松肛門以及會(huì)陰，如此算是一次。隨著練習(xí)的深入，會(huì)陰以及肛門收縮以及放松時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)。另外還可以在產(chǎn)后42天做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練。
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