如何集中注意力

      在人們的生活,學(xué)習(xí)和工作過程中,注意力起著非常重要的作用.有位專家說：注意力是學(xué)習(xí)的窗口,沒有它,知識的陽光就照射不進(jìn)來.對學(xué)生的學(xué)習(xí)來說,注意力的好壞也是至關(guān)重要的.有經(jīng)驗的教師在總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗時,都知道學(xué)生學(xué)習(xí)成績不理想可能與注意力不穩(wěn)定,不集中的分配不合理有關(guān).有人做過這樣的實驗：被試在注意力高度集中時背課文,只需要讀9遍就能達(dá)到背誦的程度,而同樣的課文,在注意力不集渙散時,竟然讀了100遍才能記住.可見,它與人的學(xué)習(xí)效率和工作效率有著非常密切的關(guān)系.因此有的專家說："哪里有注意,哪里才會有思考和記憶."注意是認(rèn)識和智力活動的門戶.實驗和教學(xué)實踐表明,學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生與學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生之間明顯的差別之一就是注意力的好壞.學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生,能集中注意聽講閱讀,獨立思考問題,認(rèn)真做作業(yè).他們在學(xué)習(xí)時很少受外界干擾,即使有時老師的課講得并不那么生動,但他們也能自我約束,有意識地組織注意力,不讓自己的思想開小差.許多學(xué)習(xí)落后的同學(xué)恰恰相反,他們注意力渙散,不能全神貫注地聽講,時而做小動作,摳耳朵,挖鼻孔,抓抓頭皮,時而與同學(xué)交頭接耳,逗鬧一下,有時貌似聽課,實則思想離開課堂,開了小差.讀書時也一樣定不下心來,做作業(yè)東抄西看.有的甚至在上課或復(fù)習(xí)課時沒有精神,打起了瞌睡.這些同學(xué)怎么能夠把學(xué)習(xí)搞好呢許多專家和有經(jīng)驗的老師都認(rèn)為：在同一個年齡段,同一個班級里常常會有學(xué)習(xí)成績差別很大有兩個極端,其差別的原因,除了學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)態(tài)度及學(xué)習(xí)方法等因素外,一個很重要的因素就在于這兩部分同學(xué)之間在注意力的能力上有著很大的差距.因此某位教育心理學(xué)家說："注意是保證學(xué)生順利學(xué)習(xí)的重要前提."注意力的好壞并不是先天遺傳的,而是靠后天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)練得來的.有些人經(jīng)過培養(yǎng)訓(xùn)練,注意力和注意品質(zhì)得到很好的提高,所以要想提高注意力,培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)就應(yīng)該進(jìn)行有意識的訓(xùn)練,而且更多的還是自我訓(xùn)練.