怎樣瘦腿瘦腳

      指導(dǎo)意見：
      一碎步跑，雙腳分開與肩同寬，腳尖點(diǎn)地，做快速踏步運(yùn)動30秒。
      二側(cè)臥抬腿，身體側(cè)臥在一條線上，右手托起頭部，左手放在胸側(cè)。
      三仰臥單腿上抬，身體仰臥中立位，讓背部貼實(shí)地面，吐氣時(shí)去右膝，大腿向下垂直。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮的水果，蔬菜高蛋白低熱量食物，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)及以上的慢跑快走，跳繩等等增加身體消耗，同時(shí)鍛煉前要熱身，鍛煉后要拉伸，這樣的話才會達(dá)到瘦身瘦腿效果。