午睡起來總是很累很困

      病情分析：
      睡覺有點(diǎn)太晚，你還是未成年人，還處在身體的發(fā)育階段，一定不要熬夜，這樣對(duì)身體的健康發(fā)育都是不利的
      指導(dǎo)意見：
      一定要積極的進(jìn)行自我調(diào)整，白天的時(shí)候一定不要睡過多的覺，白天的時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就是午休的時(shí)候時(shí)間也不可太長，一定要限制時(shí)間，白天睡的少，午休時(shí)間短了，晚上可能會(huì)早一點(diǎn)入睡，好好的調(diào)一下生物鐘
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身受生理性因素的影響以及飲食過飽會(huì)出現(xiàn)有迷走神經(jīng)的興奮，睡眠周期較長是會(huì)出現(xiàn)的，和是否有睡眠周期過長，精神壓力加大，也不排除內(nèi)分泌代謝的異常
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要盡可能的先進(jìn)型內(nèi)分泌代謝的評(píng)估，同時(shí)要將午睡的時(shí)間縮短至一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，定期的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保持大腦精力充沛，飲食結(jié)構(gòu)也要以優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如果有其他的異常行為，還要進(jìn)行神經(jīng)癥的鑒別診斷
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，由于午睡時(shí)間過長，加上午飯吃的過飽，大腦缺氧出現(xiàn)了越睡越想睡，主要的原因是由于打破了正常的睡眠生物鐘導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先要注意生活規(guī)律，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘。午飯吃的不要過飽，午睡時(shí)間不要過長，最好在半小時(shí)左右。并且適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)鍛煉，主動(dòng)找些喜歡的事情去做，讓生活充實(shí)起來，目前這種很困很累的狀態(tài)就會(huì)有所改變的。
      
      以上是對(duì)“午睡起來總是很累很困”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！