產(chǎn)后怎么做才能瘦身

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      產(chǎn)后瘦身主要是針對(duì)在孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引起的脂肪堆積導(dǎo)致的發(fā)胖現(xiàn)象，產(chǎn)后瘦身需要從飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行合理的調(diào)整。首先，由于產(chǎn)后可能存在產(chǎn)婦身體并未恢復(fù)的情況，所以在飲食方面要多攝入含蛋白質(zhì)多的食物，比如牛肉、魚(yú)肉、豆制品以及羊肉等同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)是比較好的，可以促進(jìn)脂肪燃燒，增加身體的新陳代謝，同時(shí)還可以提高身體素質(zhì)
      

      完全可以依靠自己控制飲食合理運(yùn)動(dòng)改變不良的飲食習(xí)慣，達(dá)到減肥的目的，減肥是應(yīng)該管住嘴，邁開(kāi)腿，減少食物的攝入量，另外選擇清淡少油少糖，每頓吃七八分飽就可以了，不要暴飲暴食，要粗細(xì)搭配，每周至少運(yùn)動(dòng)5次以上