早上鍛煉是不是不好,我堅(jiān)持晨煉已三年多,我們這兒也有不少老同志早上堅(jiān)持

      早上鍛煉好還是不好在于你的感覺，如果你早上鍛煉之后，感覺精力充沛、頭腦清新，思維敏捷，那你就早上鍛煉；如果你早上鍛煉之后，感到渾身發(fā)虛，上午學(xué)習(xí)時(shí)打盹，思路不清，你就不適合早上鍛煉。1、鍛煉的原則：學(xué)習(xí)學(xué)到又難耐又亢奮又坐不住，感到渾身有力無處發(fā)泄的時(shí)候，你要做高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)（扛鈴、高速跑、），使大腦由發(fā)木變“明”。學(xué)習(xí)學(xué)到既累又困的時(shí)候，你應(yīng)該去慢跑。要從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜。必須不斷地增加強(qiáng)度和復(fù)雜度。2、那種不管身體和心理感受，武斷地制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，要么就是無效，要么就是傷身。3、如果你感覺到身體特別累特別虛弱時(shí)，不可進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，不妨散散步，做些低強(qiáng)度的體育項(xiàng)目。