怎么樣可以進(jìn)行深度睡眠
健康咨詢描述： 一直都有睡眠的困擾，但是最近在減肥，都說睡不好會影響減肥，基本上一到下午就特別困，吃飯也按時(shí)吃。睡覺11點(diǎn)已經(jīng)睡了，請問怎么改善
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安眠藥包括苯二氮卓類的，還有非苯二氮卓類。這類安眠藥的作用，主要是抑制大腦皮層的活動(dòng)，可以幫助進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，服藥以后的也不容易被周圍的環(huán)境所吵醒，深度睡眠加深。長期服用，會有些副作用和依賴性，比如會產(chǎn)生成癮，或者會產(chǎn)生耐藥等，所以還要尋找引起睡眠不好的原因。主要從自身因素有關(guān)系，比如情緒的問題，即焦慮、緊張等等，常常會導(dǎo)致晚上睡覺不好，所以還要從心理上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。
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