小學(xué)生102斤怎么減肥

      小學(xué)生減肥可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來調(diào)整，小學(xué)生減肥的同時(shí)，還要保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。飲食上三餐要定量，飲食順序要調(diào)整，先吃蔬菜或湯，增加飽腹感，然后再吃其他的，可以給孩子吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚，蝦，瘦肉，蛋類，豆制品，牛奶等。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃高脂肪高熱量的食物。每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，如跑步，游泳，跳繩等
      

      指導(dǎo)意見：
      小學(xué)生科學(xué)合理的減肥方法就是通過體育鍛煉，來減掉體內(nèi)過多的脂肪。且平時(shí)也應(yīng)該控制飲食，少吃一些含脂肪以及糖類多的飲食，如肥肉，各種糖果點(diǎn)心，以及一些小食品，各種碳酸飲料。平時(shí)可以增加膳食纖維豐富的蔬菜水果，多吃蘋果，香蕉，橙子，黃瓜，西紅柿等。