瑜伽有助于減肥瘦身嗎

      瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關節(jié)，并且瑜伽看似運動量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之后患者也會有大汗淋漓的感覺，所以對于燃燒熱量效果還是非常好的。瑜伽作為一種有氧運動，屬于需要持久鍛煉的運動，每次瑜伽需要堅持超過一個小時以上才能夠燃燒身體的熱量，并且患者如果要減肥也要控制好自己的飲食，如果瑜伽過后又暴飲暴食，不但起不到減肥的效果，還會增加身體的脂肪含量，能夠讓人變得更壯實，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。
      

      指導意見：
      瑜伽可以減肥。瑜伽這個運動雖然代謝脂肪的效率比較低，但是如果堅持的話還是會收到減肥的效果。個人建議瑜伽可以在午飯時間進行，也就是說中午可以少吃蔬菜，飯后半個小時以后可以進行瑜伽活動，每次時間為1-2小時，以微微汗出為止。通過瑜伽運動可以疏通經(jīng)絡，對于氣滯、食滯的肥胖患者效果很好。瑜伽可以調節(jié)胃腸功能，使體內的毒素能夠盡快排泄出體外。瑜伽屬于有氧運動，對于減肥效果還是可以肯定的，只是要堅持一定的時間，而且還要控制飲食。
      

      練習瑜伽是能夠起到一定的減肥作用，但是在練習瑜伽的同時，更主要的是控制好自己的每餐飲食總量，每餐一定要吃到七八分飽為止，避免暴飲暴食，也不能隔餐進行減肥，減肥最主要是在確保營養(yǎng)均衡的同時進行有效減肥。
      
      以上是對“瑜伽有助于減肥瘦身嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！