春天總是犯困怎么辦

      大部分人春困是季節(jié)交換帶來的生理變化的客觀反應.要想消除春困,應注意做到以下幾點：
      首先是早睡早起.春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦.睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶.還有一點值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困.
      第2是做頭皮操.春季堅持做頭皮操,能消除大腦困倦.其方法是：先用雙手10指自然屈指并攏,用指端自前向后,自中繞兩側,對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用10指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用10指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區(qū)抓5下;最后用10指依前順序輕緩按摩5遍.每天早起,晚睡前各做1次,可使精力旺盛,思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法.
      第3是視覺刺激.春季走出戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困.
      第4是飲食調攝.科學的飲食對解決春困也有積極的效果.春季飲食宜清淡,新鮮,易消化,青菜,胡羅卜,馬蘭頭,芹菜,小白菜,荸薺等食物是最佳的選擇.盡可能少吃油膩的肉類食品,以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥,姜,蒜等辛味食物,它們具有祛濕,避穢濁,促進血液循環(huán),興奮大腦中樞的作用.同時,還可用生薏米30克,扁豆20克,淮山藥10克煮粥吃,或用木棉花20克,赤小豆15克煎茶喝.采取上述方法,對消除春困能起到較好的效果.
      第5是科學用腦.科學用腦,就是讓左腦半球得到適當的休息.大腦的功能,有不同的左右兩個半球.在春季日常工作中,左腦半球主要負責語言,數學,抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球較少應用,相對輕松一些.因此,當頭腦不清醒和脹痛時,應放下手頭的工作,聽聽音樂,賞賞花草,做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球適當休息.更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給,這樣有利于去勞解困.
      第6是勤刷牙洗臉.刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法.當困倦之意襲來時,可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦.
      春天是美好的季節(jié),也是人們最愛犯困的季節(jié),只要人們正確認識,采取積極有效的措施,就會克服春困帶來的煩惱,輕松愉快地度過春困季節(jié).